ورزش در قرنطینه روز اول


سلام و درود به همه همراهان عزیز مجموعه تخصصی تندرستی پردیس
#چالش ورزش درخانه 
#روز اول

حرکت اول: اسکوات
 هدف تمرین: برای تقویت عضلات چهار سر پا و کل بدن

حرکت دوم : حرکت زیر شکم روی صندلی به صورت ضبدری .
هدف تمرین: تقویت عضلات زیر شکم، شکم و آب کردن شکم و پهلو

حرکت سوم: حرکت چکشی به صورت ضبدری
هدف تمرین: تقویت عضلات زیر شکم، شکم و آب کردن چربی بدن

درسته که به خاطر #کرونا باشگاه‌ها تعطیل هستن اما ما اینجاییم که به شما یاد بدیم چطوری تو خونه با هم ورزش کنیم و تندرست باشیم 
.
هر پنجشنبه شب با ما همراه باشید